أحد أكبر التحديات لفقدان الوزن هو الالتزام بنظام غذائي ومنع الوجبات السريعة ، انتبه لكمية الطعام الذى تتناوله..
المفتاح هو أن تأكل بكميات محدودة وأن تملأ نفسك بخيارات صحية أخرى مثل السلطة أو الخضار المشوية.
تناول الطعام الصحى قبل تناول الطعام بالخارج:
تناول وجبة خفيفة صحية- والتي يمكن أن تكون بسيطة مثل الخيار أو التفاح قبل نزولك لتناول الطعام بالخارج
ابدأ وجبتك بالحساء أو السلطة:
إذا كنت تتناول الطعام بالخارج للاستمتاع بتجربة تناول الطعام بالخارج والتواصل مع الأصدقاء، فربما لا يهم كثيرًا ما تأكله بالضبط حاول التحرك ببطء نحو الأطعمة الصحية، مثل السلطات أو الشوربات