يحتاج جسمنا إلى 2.4 ميكروجرام من فيتامين بـ12 يوميًا، لكن هل تعلم أن نقص حتى هذه الكمية الصغيرة يمكن أن يعرض الجسم لخطر شديد؟ يسمى فيتامين ب 12 أيضًا كوبالامين، إنه واحد من 8 فيتامينات ب التي يحتاجها الجسم لعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي، في هذا التقرير نتعرف على علامات غير عادية تدل على نقص فيتامين ب 12، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.
نظرًا لأن النباتات لا تصنع فيتامين ب 12، فإن الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين ب 12 هي اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، ويمكن ملاحظة نقص فيتامين ب 12 من خلال الأعراض التي يظهرها نقص فيتامين ب 12 في بعض الأحيان يمكن الخلط بين علامات نقص فيتامين ب 12 وشيء آخر، لذلك من الأفضل إجراء اختبار طبي له.
-صعوبة في المشي، وجود مشكلة في التوازن:
يميل الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 إلى المشي بأقدام متباعدة يمكن أن يكون هذا المشي غير المستقر مؤشرًا على حالات صحية أخرى ، ولكن بسبب نقص فيتامين ب 12 يؤثر تلف الأعصاب المحيطية على حركة الفرد، وقد يعاني أيضًا من تنميل في القدمين والأطراف مما يؤثر أيضًا على الحركة السلسة للفرد.
-لسان منتفخ:
يمكن أن يكون اللسان المتورم مؤشرًا مبكرًا لنقص الفيتامينات. يعتبر اللسان المتورم مع الآفات الطويلة المستقيمة علامة كلاسيكية على نقص فيتامين ب 12. غالبًا ما يكون اللسان أحمر ويصاحبه دبابيس وإحساس بالوخز.
-زيادة دقات القلب:
تشير العديد من التقارير الصحية إلى أن معدل ضربات القلب الأسرع، دون أي تفسير آخر ، هو مؤشر على أن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12.
يعوض القلب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء الذي يحدث عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين ب 12. هذا يضع ضغطًا إضافيًا على القلب لضخ المزيد من الدم إلى الجسم.
-العلامات الشائعة لفيتامين ب 12
من الضروري ملاحظة العلامات المبكرة للمرض حتى يتم علاجه مبكرًا، فالعلامات الشائعة لفيتامين ب 12 هي أحاسيس غريبة في الجسم والتي غالبًا ما تبدو مثل التنميل أو الإحساس بالوخز في القدمين والأطراف ، وقد يشعر الشخص بالضعف. وقت؛ سيكون هناك إجهاد جسدي بسبب الإرهاق والإرهاق العقلي بسبب صعوبة التفكير، وفقر الدم هو علامة شائعة لفيتامين ب 12.
-مصادر فيتامين ب 12
يوجد فيتامين ب 12 بكثرة في المنتجات الحيوانية. النباتات لا تصنع فيتامين ب 12 ؛ وهذا يفسر سبب كون معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين ب 12 نباتيون في الغالب ، ويمكن أن يجد فيتامين ب 12 في اللحوم والدواجن.